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La santé est le cadeau le plus important de Dieu et nous devrions savoir comment nous en occuper chaque jour. La médecine traditionnelle n'apporte pas de soulagement à vos maux? Essayez des méthodes alternatives et profitez de la santé et de l'énergie!

Perte de Poids Efficace – exercices à perdre du poids

Perte de Poids Efficace – exercices à perdre du poids


1. Prenez une étape à la fois
Commencez par faire attention à ce que vous mangez. Réduisez votre consommation de graisses et de sucreries et d’ajouter plus de fruits et légumes. Après que vous avez sous contrôle, ajouter de l’exercice. Si vous n’aimez pas d’exercer l’essayer pour seulement 15 minutes par jour au début, puis un 1/2-hour. Gardez à l’esprit que si vous vous entraînez vous brûler des calories et ne pas manger. En outre, il sera plus facile si vous avez choisi une activité que vous aimez.

2. Trouvez un ami
Il est toujours bon d’avoir un soutien lorsque vous essayez de perdre du poids. Trouvez un ami qui veut perdre du poids et de comparer leurs notes, pesée ensemble et peut-être même un concours.

3. Utiliser des poids
coefficients de pondération de travail construire le muscle et augmenter votre métabolisme de sorte que vous brûlerez plus de calories. En outre, le muscle prend moins de place que la graisse sorte que vous serez plus petits (mais probablement peser plus).

4. Manger moins de glucides
Ne pas manger du pain et des pâtes et vous verrez la différence.

5. Fixer un objectif
Fixer une date limite à perdre du poids et de l’écrire. Par exemple, «par DEC 14/04 Je vais peser 150 livres ou moins. Mettez quelque part, vous pourrez voir tous les jours.

6. Renoncer à la soude
Si vous buvez un soda ou 2 par jour que vous ajoutez des calories vides. Si vous trouvez difficile d’arrêter
complètement, réduit à l’eau en premier lieu et de boissons.

7. Grill ou de faire bouillir
Évitez les viandes frites, barbecue et beaucoup d’épices. Vous vous y habituer, et probablement plus agréable.

8. Ne pas acheter de la malbouffe
Lorsque vous faites vos courses, ne vont pas sur un estomac vide et vous serez moins susceptibles d’acheter de la malbouffe. Gardez la malbouffe votre maison «libre» afin de ne pas être tentés de se livrer.

9. Prenez un petit déjeuner
Consommer la plupart de vos calories tôt dans la journée et mange toujours le petit déjeuner. Ne pas manger après 20 heures et
Non seulement vous éviter ces calories ajoutée, mais vous dormirez mieux.

10. Faites-vous plaisir
Lorsque vous vous dites que vous ne pouvez pas avoir quelque chose que vous voulez plus. Donnez-vous une gâterie une fois par jour (c.-à-un demi-cookie) et vous ne sentez que vous êtes absent dehors.

11. Utilisez des assiettes plus petites
Trick-vous en croyant que vous mangez plus en utilisant une petite assiette.

12. Buvez beaucoup d’eau
Buvez de l’eau quand vous avez faim et vous obtiendrez cette «pleine» sentiment.

13. Ne pas manger de tout dans votre assiette
Plusieurs fois, nous ne mangeons que parce qu’il est là. Faites attention quand vous en avez assez.

14. Mangez cinq ou six repas par jour
Manger plus souvent vous éviter d’être trop faim.

15. Plan sessions votre séance d’entraînement
Donnez votre séance d’entraînement des séances dans votre journal ou d’un planificateur.

16. Éloignez-vous des régimes à la mode
régimes à la mode ne fonctionne pas. Si vous perdez du poids rapidement chances sont que vous le gain de retour (et plus)
tout aussi rapide. Il faut du temps pour le mettre et le temps de l’enlever.

17. Ne plusieurs séances par jour
Si vous regardez la télévision ne craque et levées de jambe.

18. Mesurez votre nourriture
Si vous décidez d’avoir la malbouffe pour un snack – assurez-vous de mesurer et de contrôler ce que vous mangez.

19. Gardez légumes pré-coupés
… Et écarter les envies.

20. Créer de bonnes habitudes
Il est un fait connu que lorsque nous faisons quelque chose de vingt et une fois cela devient une habitude. Créer des habitudes bien manger. Créer des habitudes bien manger

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